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Saiba Mais: |
| Consenso da Sociedade Brasileira de Reumatologia sobre a Fibromialgia |
| Mandamentos para uma boa noite de sono 1. Horário regular para dormir e despertar. 2. Ir para a cama somente na hora de dormir e quando estiver com sono. 3. Ambiente de dormir saudável, com pouca iluminação. Além disso, é importante a adequação de colchões e travesseiros. 4. Tomar banho quente perto da hora de dormir geralmente atrapalha o sono. 5. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir e não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica. 6. Evitar chá, café ou estimulantes antes de dormir. 7. Atividade física em horários adequados e nunca algumas horas antes de dormir, pois pode atrapalhar o sono. 8. Jantar moderadamente em horário regular e adequado. 9. Não assistir TV na cama. Evitar ler na cama. A cama deve ser utilizada somente para dormir. 10. Realizar atividades relaxantes após o jantar. |
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Eventos Realizados Encontro de Confraternização Pelo dia Mundial da Fibromialgia |
